Большинство исследований, посвященных счастью, подчеркивают особую роль общения и межличностных отношений. Люди, которые любят общаться и поддерживают теплые отношения с близкими и друзьями обычно более счастливы. Значит ли это, что экстравертам, ориентированным на внешний мир и других людей, повезло больше, чем интровертам?
Конечно, интроверты могут восхищаться легкостью, с которой экстраверты устанавливают контакты и ведут себя в обществе, но интроверты все-таки не социопаты. Общение нужно всем людям, просто в разных количествах.
Исследование, опубликованное в Journal of Research in Personality, выявило, что общение приносит больше положительных эмоций. Участникам предложили вести себя общительно в течение 10 минут и затем поделиться своими впечатлениями. Оказалось, что даже интроверты чувствовали себя после этого более счастливыми.
Так что иногда стоит вести себя как экстраверт, даже если вы интроверт, чтобы получить дозу положительных эмоций.
Будьте дружелюбными в незнакомой обстановке.
Улыбайтесь, будьте вежливыми и отзывчивыми. Продавец в магазине не станет набиваться в друзья только потому, что вы поблагодарили его за работу.
Поддерживайте контакт.
Иногда хочется побыть в одиночестве, но любые отношения — это двустороннее движение. Если вы не проявляете инициативу, постепенно все контакты сойдут на нет. Если сложно спонтанно позвонить или написать кому-нибудь, можно выделить специальное для этого время или день недели.
Отвечайте на звонки и сообщения.
Если вы не будете этого делать, люди сочтут, что они вам неинтересны и перестанут с вами общаться, приглашать на встречи и так далее. Если хотите сохранить общение, дайте понять другим, что вы в них заинтересованы.
Найдите свой круг общения.
Выбирайте комфортные для себя места, где вам будет интересно, где можно найти собеседников и пообщаться на волнующие вас темы. Хобби, домашнее животное, любое занятие поможет найти таких же увлеченных людей. Поверьте, общаться с теми, кто разделяет вашу страсть к выпечке кексов или проектированию роботов, намного проще, чем кажется.
Общайтесь на работе.
Старайтесь включить общение в круг рабочих обязанностей хотя бы по минимуму. Совсем не обязательно вникать в личную жизнь коллег, но небольшая светская беседа в начале рабочего дня развивает коммуникативные навыки и улучшает микроклимат в коллективе.
В заключение скажу, что я всегда была интровертом, мне было нескучно целыми днями сидеть дома, читать или заниматься своими делами, нескучно одной ходить по магазинам, мне даже нравилось одной ездить в путешествия, пока я не заметила, что жалею, что рядом нет мужа, с которым можно поделиться впечатлениями прямо здесь и сейчас, не ждать звонка. Мне хотелось чтобы он видел то же, что и я, хотелось разделить с ним радость момента. После этого я пересмотрела свой подход к самостоятельному досугу :)
Так что совершенно неважно, кто вы — экстраверт или интроверт — если рядом есть люди, с которыми хочется разговаривать, проводить время и делиться эмоциями.